Многие будущие мамочки испытывают страх перед родами! И совершенно напрасно. Вся боль – у нас в голове! И от того, как мы настроимся на течение родов, так они и пройдут! Немаловажное значение имеет правильное дыхание во время родов. Дыхание способно значительно сократить родовую боль.
Честно признаюсь: я больше боялась сдавать кровь на анализы, чем родов! (у меня до сих пор от одного вида шприца мурашки по коже бегут).
Почему? Потому что роды – это естественный процесс, предусмотренный природой! А сдать кровь – это своего рода насилие над организмом. Но это мое мнение такое 
.
.Каждая будущая мама должна сформировать у себя позитивный настрой: «роды – это естественно!!!»
Как говорил наш «тренер» на курсах для беременных: «Родовая боль – это мышечная боль. Ее перенести намного легче, чем боль от разреза, например». Наш тренер — практикующий врач акушер-гинеколог, не раз принимающий роды.
Итак. Если роды протекают без патологий, то многое будет зависеть от вашего внутреннего настроя.
Облегчить родовую боль вам поможет правильное дыхание в родах.
Дыхание во время родов
Освоить технику дыхания лучше во время беременности. Постарайтесь довести дыхание до автоматизма, прочувствовать весь процесс. Можно совместить тренировку дыхания с упражнениями для беременных.
Правильное дыхание в родах поможет не только маме, но и малышу: во время схваток кроха испытывает кислородное голодание, а глубокое дыхание мамы обеспечивает максимальный приток кислорода в кровь.
Есть еще один положительный аспект: если вы сосредоточитесь на технике дыхания – то вы отвлечетесь от неприятных ощущений!
И самое главное – во время схваток нельзя кричать. Крик – это напряжение для маминого организма, а, следовательно – недостаток кислорода для крохи. Все время помните о ребенке. Для него рождение – это очень тяжелый процесс. Помогите ему, разговаривайте с ним, подбадривайте! Думая о здоровье ребенка, вы отвлечетесь!
Виды дыхания во время родов
1. Дыхание при схватках
Пока схватки не продолжительные дышите так:
Сделайте очень глубокий и медленный вдох через нос, а выдох – через рот, сложив губы в трубочку. Будет хорошо, если выдох будет озвучен (т.е. нужно выдувать воздух).
Выдох должен быть примерно в два раза длиннее, чем вдох.
При этом рукой можно растирать спину в области крестца по часовой стрелки. Это тоже прием, который позволяет отвлечься.
2. Во время активной фазы схваток вам поможет короткое дыхание. Оно должно быть вдовое быстрее, чем обычное. Дышите как собачка, во время пробежки.
3. Дыхание при потугах
Захватите воздух и задержите его в легких. Тужьтесь (насколько вам хватит задержанного дыхания), потом очень медленно и очень плавно выдохните воздух. И снова делайте вдох.
За одну схватку нужно примерно 2 раза перехватить воздух.
Обратите внимание, что выдыхать нужно очень плавно, чтобы ребенок задержался в том месте, в которое вы его подтолкнули. Если вы будет выдыхать резко, ребенок продвинется назад.
Если акушерка просит вас не тужиться (а вам очень хочется) просто откройте рот и дышите спокойно с открытым ртом. Это называется «передышать схватку».
Между потугами и схватками постарайтесь максимально расслабиться, дышите глубоко и медленно.
Удачных вам родов!
P.S. Для меня роды оказались намного легче, чем я ожидала! Слыша, как кричат девчонки, я все ждала невыносимой боли, но так и не дождалась! Начались потуги, и вскоре на свет появилась Анютка.
_________________________________________________
Рекомендую вам почитать вот эти книги о подготовке к родам:
Е. А. Романова
Купить
Уильям и Марта Сирс
Рубрики 
У меня по поводу того, как дышать во время родов можно сказать забавная приключилась история. Я на вторые роды решила сделать "работу над ошибками". Почитала, поузнавала, как это правильно дышать. В школу ни в первый, ни во второй раз не ходила, не до того было.
Так вот в процессе родов у меня просто заложило нос. И рада бы дышать нормально, а не получается. И так меня этот факт отвлекал, что и не заметила как родила. Вот такие дела.
И правда забавная история. Ну хорошо, что хоть заложенный нос сыграл роль отвлекающего фактора
Ирина, со всем абсолютно согласна! Действительно, вся боль — в голове. Желаю всем безболезненных родов!
Алима
По своему опыту: очень ждала родов, хотела получить удовольствие от рождения ребенка, но боль настолько захлестнула мозги, что ни о каком дыхании и думать не хотела, а мед. сестра, что ругала меня и заставляла правильно дышать — мысленно была мною обматерена. А все потому, что они заставляли до последнего меня лежать на спине, а это — самое ужасное, что может быть при родах. Ведь я хотела провести схватки в воде, на коленях, опираясь руками на колени мужа. А эти … в белых халатах взяли и все усложнили в целях соблюдения административных правил, …!
Скажу вам, во время родовых схваток не до правил
) Наступают моменты, когда обо всех их забываешь или просто не в силах применять.
Ой… даже и вспоминать не хочется о родовых схватках… до сих пор мимо роддома прохожу с тревожными воспоминаниями.
Спасибо за статью! Буду учится дышать, может поможет! Но мне кажется все индивидуально конечно! Я с первым сутки мучилась, а со вторым родила очень легко и быстро, все ждала когда весь этот ужас начнется, мужа все запугивала, что это все ерунда — вот впереди будет ого-го! Так и родила, не дождавшись… Так что сейчас, с третим я вроде не очень-то боюсь, хотя возраст конешно уже не тот… А вообше чем ближе срок — тем страшнее! Так что попробую упражнения!
Действительно, все индивидуально. Если роды протекают с осложнениями (тогда сложно ориентироваться и в дыхании), а если все идет гладко, то можно и нужно обезбаливать процесс правильным дыханием и настроем.
. И все у вас будет хорошо!
Лизочка, вам желаю удачных родов. Настраивайтесь
Спасибо, Ирочка!
Я вот дома одна рожала, так все боялась, что забуду — когда собачкой надо, когда кем…
а оно само пришло. наверное, потому что жаловаться некому, надеяться тоже, вот и задышала. Еще воду включала все, почему-то очень нравилось, как она на голову течет…казалось, что она боль мою уносит))) А вообще — дышать надо, конечно, учиться.
Вот, кстати, нашла подробности. Может, кому-то интересно…
http://maminodelo.ru/moi-domashnie-rody/
Очень правильная статья! Перед первыми родами ходила на занятия в консультацию, там нас учили так дышать (это еще 16 лет назад было). Родила легко и приятно. Точно также прошли и вторые роды. Девчата, наблюдавшие со стороны, удивлялись:"Как же так? Все спала, спала (я во время схваток с закрытыми глазами лежала), а потом раз — и родила!"
Кстати, правильное дыхание не только обезболивает, но и в целом снимает спазм с мышц. Поэтому и от разрывов спасает! Так что — дышите правильно, и все будет отлично!
Кареглазая, вам наверное опытная акушерка помогала! А вот я не решилась бы рожать дома, потому что разные бывают ситуации. Но я предварительно договаривалась с врачом, который будет вести мои роды, заранее с ним познакомилась, и наблюдалась у нее.
Tanaluk73 — точно вы отметили, про разрывы
Так нет, Ириночка, никогошеньки не было. Так уж вышло…
Кареглазая, вы очень смелая девушка! Очень хорошо что все у вас прошло хорошо
.
Я от боли забыла ка дышать, вообще не могла даже понять, есть ли схватки или нет. Как-то у меня все затуманилось. Надеюсь, следующие роды я смогу контролировать.
Я тоже очень ждала рождения нашего малыша! И ждала именно рождения своего чуда, а не родов, как таковых (т.к. многие говорили, что и вспоминать не хотят, что боль ужасная). И это мне очень помогло, во время родов дышала, как нам показывали в школе для буд. родителей. Если что-то забывала, мне помогал муж. И я все время думала о предстоящей встрече с моим маленьким, и старалась для него сделать все, чтобы ему было легче. С этим настроем было не до болей.
И очень важно доверять людям, с которыми рожаешь. Согласна с автором, надо слушать акушерку и врача. Я акушерку выбирала за ранее, и на мени ни кто не кричал ни разу в родах.
А я хотела освоить технику дыхания в родах во время беременности, да как-то руки не дошли. А когда начались схватки, акушерка просто объяснила, что нужно делать, я все поняла и отлично так дышала )))
А боли тоже не помню, такое счастье было, что вот уже малютку свою увижу!
Ключевая фраза — "вся боль в голове". Все ведь у нас в голове. Так что, не смотря на боль, когда думаешь о малыше — как там ему это все достается, то самой легче. Ну и когда все-таки специалисты помогают.
Очень кстати попалась мне ваша статья.Надо все в памяти освежить, потренироваться. Скоро пойду третий раз рожать.Первые два раза не вызывают у меня неприятных воспоминаний.Я настраиваю, что все имеет свое начало и конец, и боль не будет длится вечно,думала, что происходит со мной не важно, главное, как он там, малыш.А вы за вторым как скоро собираетесь?
Fortuna_secunda Совершенно с вами согласна, надо ждать именно рождения малыша, а не процесса. Настраиваться на малыша, и помогать ему!
)
Виктория, видите какая вы молодец! Главное желание!
Анна, как же жалко, что многие мамочки не хотят в это верить.
Светлана! Удачных вам родов! Мы второго пока не планировали, но думаю, что когда Анютке исполнится годика три пойдем за сыночком
Девочки, спасибо всем за комментарии и теплые слова!
Спасибо за статью! Совершенно верно, боль — в голове. Наслаждаться розами и не обращать внимание на колючки. Еще важно подготовить заранее условия (где, с кем) для родов. Для меня самым важным было место (отсутствие посторонних, возможность выключить свет, наличие душа, пространство, чтобы двигаться). Во время схваток танцевала, напоминая сама себе подвыпившего гостя на вечеринке
. Очень сочувствую маме для непоседы — лежать я бы просто не выдержала. и жалею, что не познакомилась заранее с врачом, в следующий раз исправлю это упущение 
.
Наташа
С одной стороны — со всем согласна, но с другой — все же наступает момент, когда уже ничего не помогает, ни дыхание, ни растирания, ничего.
Это, как мне объяснили, момент самых сильных схваток перед началом потуг. И в этот момент, чтобы немного успокоить страх, который может возникнуть из-за неожиданно сильной боли, надо подумать о том, что скоро малыш родится, и уже виден свет в конце тоннеля
Я думаю, дыхание до родов надо осваивать однозначно. Не известно, как все будет протекать, будете вы слышать акушерку и воспринимать то, что она говори, или не будете — это большой вопрос. Я осваивала дыхание во время беременности. Когда начались роды, акушерка что-то говорила, муж пытался повторять, но их голоса звучали как в кино — голос слышу, а слов не понимаю. Потом я перестала их слушать, закрыла глаза и вспомнила то, что учила. И все получилось.
А ведь еще и не каждая акушерка может подсказать, что делать и как дышать. Тут как повезет. Поэтому думаю освоить дыхание перед родами совсем не лишнее дело.
Таня, согласна. Я тоже акушерку слышала, но не понимала во время потуг. А во время схваток никто не объяснял как дышать, но мне правильное дыхание освоенное во время беременности очень как помогало
А мне понравился подход Сирзов (как я его поняла): не нужно дышать как-то специально — мудрено, нужно просто максимально расслабляться между схваток и во время схваток не напрягаться, а принимать боль. Думать о своем малыше. И тело само подскажет, как дышать.
Согласна с тем, что боль — в голове.
[...] учили правильно дышать в родах; [...]
Учиться дышать это очень правильно, спасибо за советы, надумаем второго будем тренироваться обязательно. А то с первым и я не опытная было, и школы для мам никакой не было и акушерка с врачом были злющие, положили на спину и все.
Хорошо, если информация поможет Вам! Дыхание действительно облегчает схватки и помогает при потугах